Τι είναι η κατάθλιψη;
Η κατάθλιψη είναι μια συναισθηματική διαταραχή που επηρεάζει τη ζωή πολλών ανθρώπων σε όλο τον κόσμο. Πρόκειται για μια πολυπαραγοντική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από συναίσθημα έντονης θλίψης, απογοήτευσης ενώ παράλληλα συνοδεύεται και από απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που προκαλούσαν κάποτε ευχαρίστηση. Είναι σημαντικό να γίνει σαφές ότι η κατάθλιψη δεν είναι ανίατη, αλλά μέσω της ψυχοθεραπείας είτε αυτόνομα είτε από κοινού με άλλα υποστηρικτικά δίκτυα, είναι δυνατόν να αντιμετωπιστεί και ο θεραπευόμενος να ανακτήσει την ψυχική του υγεία.
Συμπτώματα κατάθλιψης
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης είναι πολύ περισσότερα από μια “κακή” διάθεση και διαρκούν για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Συχνά, αυτή η συναισθηματική διαταραχή συνοδεύεται από επιπτώσεις που επηρεάζουν την καθημερινή ζωή του ατόμου. Μερικά από τα συμπτώματα της κατάθλιψης (DSM-5) περιλαμβάνουν τα εξής:
-καταθλιπτική διάθεση στο μεγαλύτερο μέρος της ημέρας
-απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που προηγουμένως πρόσφεραν χαρά
-την απώλεια βάρους ή την υπερβολική αύξηση
-τη δυσκολία στον ύπνο ή την υπερβολική ανάγκη για ύπνο
-κόπωση ή απώλεια ενεργητικότητας
-αισθήματα αναξιότητας, ενοχής
-μειωμένη ικανότητα συγκέντρωσης
-επανερχόμενες σκέψεις θανάτου, ευχές θανάτου
Άλλα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν την απώλεια αυτοπεποίθησης, τις αυτοκατηγορίες, και την κοινωνική απομόνωση.
Είναι σημαντικό να γίνει κατανοητό ότι η κατάθλιψη είναι μια πραγματική πάθηση και δεν πρέπει να αγνοείται ούτε επουδενί να θεωρείται ότι είναι μια κατάσταση που θα περάσει μόνη της. Η κατάλληλη ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει να αναγνωριστούν αυτά τα συμπτώματα και να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά.
Αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή ανησυχείτε για κάποιον κοντινό σας άνθρωπο, μπορείτε να καλέσετε οποιαδήποτε ώρα τη Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 ή, σε επείγουσα περίπτωση, το 112.
Θεραπεία της κατάθλιψης με ψυχοθεραπεία
Οι συνεδρίες ψυχοθεραπείας δημιουργούν ένα ασφαλές και εμπιστευτικό περιβάλλον όπου κανείς μπορεί να μοιραστεί τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανησυχίες του. Η Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια Ιωάννα Τσαμπαλάτη-Βακαλοπούλου, χρησιμοποιεί το επιστημονικά επαληθευμένο μοντέλο της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας για να βοηθήσει τον θεραπευόμενο να αναγνωρίσει τις ρίζες της κατάθλιψης, να αναπτύξει υγιείς στρατηγικές διαχείρισης και να αντιμετωπίσει τα συμπτώματα.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς ξεχωρίζει η κατάθλιψη από μια δύσκολη περίοδο;
Η λύπη έρχεται και φεύγει. Στην κατάθλιψη η διάθεση, η ενέργεια και το ενδιαφέρον μένουν χαμηλά για εβδομάδες και επηρεάζουν δουλειά, ύπνο και σχέσεις.
Βοηθά η CBT στην κατάθλιψη;
Ναι, είναι από τις πιο ερευνημένες θεραπείες. Δουλεύουμε με τις σκέψεις που βαραίνουν τη διάθεση και με μικρά, σταθερά βήματα στην καθημερινότητα.
Χρειάζομαι και ψυχίατρο;
Μερικές φορές ναι. Η ψυχολόγος δεν χορηγεί φάρμακα, αλλά αν χρειάζεται θα σας προτείνει και ψυχιατρική εκτίμηση.
Και αν νιώθω ότι δεν αντέχω άλλο;
Αν αντιμετωπίζετε μια επείγουσα κατάσταση, καλέστε το 112 ή το 1018. Η ψυχοθεραπεία βοηθά στη συνέχεια, αλλά δεν αντικαθιστά την άμεση βοήθεια.
Φύλλα εργασίας
Κλείστε την πρώτη συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία είναι μια γνωριμία: μιλάμε για ό,τι σας απασχολεί και για το πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία. 45 λεπτά · 60€ · δια ζώσης στην Πανεπιστημίου 59 ή online.
Δείτε τις ελεύθερες ώρες · Απαντώ συνήθως μέσα σε 24 ώρες
Διαδρομή ανάγνωσης
- Λύπη: ένα φυσιολογικό συναίσθημα
- Επιλόχειος Κατάθλιψη: Αιτίες, Συμπτώματα, Χρονική Διάρκεια
- Η ψυχολογία της στασιμότητας στην ενήλικη ζωή: Όταν νιώθεις ότι έχεις «κολλήσει»