Γνωσιακή-Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (CBT)
Επιστημονικά τεκμηριωμένη μορφή ψυχοθεραπείας που εστιάζει στη σχέση σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών.
Τι είναι η γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία;
Η γνωσιακή-συμπεριφορική ψυχοθεραπεία – (Cognitive Behavioral Therapy – CBT) είναι ένα ευρέως αναγνωρισμένο επιστημονικά και αποτελεσματικό μοντέλο ψυχοθεραπείας που βασίζεται στην ιδέα ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και η συμπεριφορά μας αλληλεπιδρούν μεταξύ τους.
Επιδιώκει να βοηθήσει τους θεραπευόμενους να αναγνωρίσουν και να αναδομήσουν (αλλάξουν) τις αρνητικές σκέψεις και τις συμπεριφορές που επηρεάζουν την καθημερινότητά τους, με σκοπό τη βελτίωση της ποιότητας ζωής τους.
Ως συμβουλευτική υπηρεσία, η γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο και να ενισχύσει την ψυχική υγεία του θεραπευόμενου. Βασικά χαρακτηριστικά της CBT:
- διάρκεια που εξαρτάται από τον άνθρωπο και το αίτημά του
- δομημένη διαδικασία
- εστίαση σε συγκεκριμένες θεματολογίες – που φέρνει ο θεραπευόμενος
- ενεργή συμμετοχή του θεραπευόμενου στη θεραπεία
Γνωστική Συμπεριφορική Προσέγγιση: Ενδεικτική θεματολογία
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία αποδεικνύεται αποτελεσματική για τη θεραπεία πολυάριθμων ψυχικών διαταραχών, όπως του άγχους, της κατάθλιψης, των διατροφικών διαταραχών, των προβλημάτων στις ανθρώπινες σχέσεις (ερωτικές,φιλικές, οικογενειακές) καθώς και της δυσκολίας στον ύπνο.
Επίσης ως μέθοδος ψυχοθεραπείας, μπορεί να εφαρμοστεί και σε διάφορους ακόμα τομείς που μπορεί να εμφανιστούν δυσκολίες, όπως η εργασία, η ανάπτυξη προσωπικών δεξιοτήτων και η έλλειψη αυτοπεποίθησης.
Γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία στην Αθήνα
Στο εξειδικευμένο κέντρο ψυχοθεραπείας και συμβουλευτικής στο κέντρο της Αθήνας, η Ψυχολόγος – Ψυχοθεραπεύτρια Ιωάννα Τσαμπαλάτη-Βακαλοπούλου εφαρμόζει τη μέθοδο της γνωσιακής-συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας, με εξατομικευμένη προσέγγιση σε κάθε θεραπευόμενο προκειμένου η ψυχοθεραπεία να ανταποκρίνεται στο κάθε μοναδικό αίτημα.
Πώς είναι μια συνεδρία
Συζητάμε τι έγινε την εβδομάδα, δουλεύουμε έναν στόχο και συμφωνούμε ένα μικρό βήμα για την επόμενη. Η σχέση είναι συνεργατική: εσείς ξέρετε τη ζωή σας, η θεραπεύτρια τα εργαλεία. Η πορεία της θεραπείας αξιολογείται μαζί σας σε όλη τη διάρκειά της.
Σε τι βοηθά
Άγχος και κρίσεις πανικού, χαμηλή διάθεση, αρνητικές σκέψεις και αυτοκριτική, δυσκολίες στις σχέσεις, εργασιακό στρες, ύπνος.
Στη θεραπεία χρησιμοποιούμε, όπου βοηθά, και τη θεραπευτική γραφή.
Δείτε πώς δουλεύει – πατήστε έναν κύκλο
Οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές επηρεάζουν η μία την άλλη. Αν αλλάξει η μία, αλλάζουν και οι άλλες.
Δοκιμάστε: δέντρο ανησυχίας
Βοηθά να ξεχωρίσετε την ανησυχία που θέλει δράση από αυτήν που μπορείτε να αφήσετε.
Συχνές ερωτήσεις για τη CBT
Πόσο διαρκεί η θεραπεία με CBT;
Εξαρτάται από τον άνθρωπο και από όσα τον απασχολούν. Συνήθως γίνεται μία συνεδρία την εβδομάδα, και η πορεία της θεραπείας αξιολογείται μαζί σας σε όλη τη διάρκειά της.
Είναι αποτελεσματική η CBT;
Είναι από τις πιο ερευνημένες μορφές ψυχοθεραπείας, με τεκμηριωμένα αποτελέσματα σε δυσκολίες όπως το άγχος, οι κρίσεις πανικού και η κατάθλιψη.
Γίνεται και online;
Ναι. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στην Πανεπιστημίου 59 στην Αθήνα ή online μέσω Teams ή Zoom, με την ίδια αμοιβή: 60€ για 45 λεπτά.
Τι εκπαίδευση έχει η ψυχολόγος στη CBT;
Η Ιωάννα Τσαμπαλάτη-Βακαλοπούλου είναι A-CBT Diplomate της Academy of Cognitive and Behavioral Therapies (Member ID: CM-03903) και έχει πιστοποίηση στην κλινική εποπτεία από τη British Psychological Society.
Φύλλα εργασίας
Κλείστε την πρώτη συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία είναι μια γνωριμία: μιλάμε για ό,τι σας απασχολεί και για το πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία. 45 λεπτά · 60€ · δια ζώσης στην Πανεπιστημίου 59 ή online.
Δείτε τις ελεύθερες ώρες · Απαντώ συνήθως μέσα σε 24 ώρες