Η απόφαση να ξεκινήσει κανείς ψυχοθεραπεία είναι συχνά αποτέλεσμα μιας εσωτερικής διεργασίας που έχει προηγηθεί για καιρό. Παρ’ όλα αυτά, η πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο είναι για πολλούς ανθρώπους η πιο αγχωτική στιγμή όλης της διαδικασίας.
Αβεβαιότητα, ερωτήσεις και φόβοι είναι απολύτως φυσιολογικά.
«Τι θα πω;»
«Πώς ξεκινάει μια πρώτη συνεδρία;»
«Κι αν δεν ξέρω από πού να αρχίσω;»
Αν βρίσκεστε σε αυτή τη φάση, το να γνωρίζετε τι να περιμένετε μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος και να κάνει το πρώτο βήμα πιο ήρεμο.
Γιατί η πρώτη συνεδρία είναι συχνά η πιο στρεσογόνα;
Η πρώτη συνεδρία σηματοδοτεί το άνοιγμα ενός προσωπικού χώρου. Για πολλούς ανθρώπους, αυτό συνοδεύεται από φόβο έκθεσης ή από την αίσθηση ότι «πρέπει» να παρουσιαστεί κάτι ξεκάθαρο και οργανωμένο.
Στην πραγματικότητα, αυτός είναι ένας συχνός μύθος.
Δεν χρειάζεται να έχετε διαμορφώσει με ακρίβεια το αίτημά σας ούτε να γνωρίζετε ακριβώς τι σας δυσκολεύει. Η σύγχυση, η αμηχανία ή ακόμη και η σιωπή είναι αποδεκτές και αποτελούν μέρος της διαδικασίας.
Η ψυχοθεραπεία δεν ξεκινά με σωστές απαντήσεις, αλλά με ειλικρίνεια και αίσθημα ασφάλειας.
Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία από την πρώτη κιόλας συνεδρία;
Ακόμη και μία πρώτη συνάντηση μπορεί να προσφέρει ανακούφιση.
Το να ειπωθούν σκέψεις και συναισθήματα δυνατά, σε έναν ασφαλή και υποστηρικτικό χώρο, βοηθά συχνά στη μείωση της εσωτερικής έντασης και στη μεγαλύτερη κατανόηση του εαυτού.
Η πρώτη συνεδρία δεν έχει ως στόχο να «λυθούν όλα», αλλά να ξεκινήσει ένας διάλογος που θέτει τις βάσεις για τη συνέχεια της θεραπευτικής διαδικασίας.
Τι συμβαίνει στην πρώτη συνεδρία με ψυχολόγο;
Η πρώτη συνεδρία είναι κυρίως διερευνητική.
Ο ψυχολόγος σας δίνει τον χώρο να μιλήσετε με τον δικό σας ρυθμό και προσπαθεί να κατανοήσει τι σας φέρνει στη θεραπεία αυτή τη στιγμή. Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος αίτημα. Μπορεί να πρόκειται για άγχος, δυσκολίες στις σχέσεις, αλλαγές ζωής ή απλώς για ένα γενικό αίσθημα δυσφορίας που δεν έχει ακόμη σαφή μορφή.
Παράλληλα, τίθενται οι βάσεις της θεραπευτικής σχέσης: εμπιστοσύνη, σεβασμός, ενσυναίσθηση και συνεργασία.
Το σημαντικό είναι να κάνεις ένα βήμα — όχι όλα ταυτόχρονα. Η αλλαγή είναι διαδικασία, όχι άλμα.
Αν θέλετε να συζητήσετε το δικό σας αίτημα, μπορούμε να το κάνουμε μαζί με τον χρόνο και τον τρόπο που σας ταιριάζει.
Πώς θα νιώσετε μετά την πρώτη συνεδρία;
Οι περισσότεροι άνθρωποι φεύγουν από την πρώτη συνεδρία με ένα αίσθημα ανακούφισης ή μεγαλύτερης καθαρότητας. Συχνά υπάρχει η αίσθηση ότι «κάτι μπήκε σε μια σειρά», ακόμη κι αν δεν έχουν δοθεί απαντήσεις σε όλα.
Είναι επίσης φυσιολογικό να νιώσετε συναισθηματική κόπωση ή αυξημένη ευαισθησία. Αυτές οι αντιδράσεις δείχνουν ότι η διαδικασία άρχισε να ενεργοποιείται.
Η συνέχιση της ψυχοθεραπείας επιτρέπει σε αυτά τα πρώτα συναισθήματα να επεξεργαστούν με ασφάλεια και βάθος.
Αν αυτό που διαβάζετε σας ακούγεται χρήσιμο, ίσως είναι η στιγμή να επιτρέψετε στον εαυτό σας να δοκιμάσει μία πρώτη συνεδρία.
Μπορείτε να ενημερωθείτε αναλυτικά για την Ατομική Ψυχοθεραπεία και για όσους προτιμούν ευελιξία, υπάρχει και η επιλογή της online ψυχοθεραπείας
Πρακτικές πληροφορίες για συνεδρίες στην Αθήνα
Η διάρκεια της πρώτης συνεδρίας είναι συνήθως περίπου 45 λεπτά.
Το κόστος, ο τρόπος πληρωμής και το πλαίσιο συνεργασίας συζητούνται με διαφάνεια από την αρχή.
Οι συνεδρίες μπορούν να πραγματοποιηθούν:
- δια ζώσης, σε ασφαλή και εύκολα προσβάσιμο χώρο στην Αθήνα
- online, με την ίδια ποιότητα και επαγγελματισμό
Η ασφάλεια, η εμπιστευτικότητα και η άνεση του θεραπευόμενου αποτελούν βασικές προτεραιότητες.
Για διαθεσιμότητα και κλείσιμο ραντεβού με ψυχολόγο στην Αθήνα, μπορείτε να επικοινωνήσετε εύκολα εδώ.
FAQ - Συχνές Ερωτήσεις για την πρώτη συνεδρία
Όχι. Δεν χρειάζεται να έχετε ξεκάθαρο αίτημα ή οργανωμένες σκέψεις. Η σύγχυση, η αμηχανία ή ακόμη και η σιωπή είναι αποδεκτές και αποτελούν μέρος της θεραπευτικής διαδικασίας
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί συνήθως περίπου 45 λεπτά και είναι αφιερωμένη στη γνωριμία και στη διερεύνηση του αιτήματός σας.
Ναι. Πολλοί άνθρωποι νιώθουν άγχος πριν ή συναισθηματική κόπωση μετά την πρώτη συνεδρία. Αυτές οι αντιδράσεις είναι φυσιολογικές και δείχνουν ότι η διαδικασία έχει αρχίσει να ενεργοποιείται.
Ναι. Η πρώτη συνεδρία μπορεί να πραγματοποιηθεί είτε δια ζώσης στην Αθήνα είτε online, με την ίδια ποιότητα, ασφάλεια και επαγγελματισμό.
Όχι. Η πρώτη συνεδρία δεν σας δεσμεύει. Είναι μια ευκαιρία να γνωρίσετε τον τρόπο δουλειάς του ψυχολόγου και να δείτε αν αυτή η συνεργασία σας ταιριάζει.
