Καθώς πλησιάζει το τέλος της χρονιάς, ο απολογισμός δεν είναι απλώς καταγραφή επιτυχιών ή αποτυχιών — είναι μια ευκαιρία να αναγνωρίσουμε τι μάθαμε, τι αφήνουμε πίσω και τι μας έκανε πιο δυνατούς. Σύμφωνα με την ψυχολόγο-ψυχοθεραπεύτρια Ιωάννα Τσαμπαλάτη-Βακαλοπούλου, το «κλείσιμο κύκλων» λειτουργεί ως ψυχολογικός μηχανισμός: μειώνει το άγχος για το μέλλον, ενισχύει την αυτογνωσία και καλλιεργεί αποδοχή — βοηθά να δίνουμε νόημα σε όσα ζήσαμε και να προχωράμε με καθαρότητα.Το «κλείσιμο κύκλων» — είτε συμβολικό, είτε μεταφορικό, είτε κυριολεκτικό — δεν είναι μόνο μια νοητική διαδικασία αλλά στάση ζωής: λειτουργεί ως πράξη αυτοφροντίδας και μας ανοίγει τον δρόμο για νέα ξεκινήματα, χωρίς να κουβαλάμε βαριά συναισθήματα του παρελθόντος.
Διαβάστε περισσότερα΄στο σχετικό άρθρο της στο Grace
Γιατί κάνουμε απολογισμό
Το τέλος του χρόνου μάς οδηγεί φυσικά να κοιτάξουμε πίσω: τι καταφέραμε, τι δυσκολίες ζήσαμε, τι αφήνουμε και τι κρατάμε. Η ψυχολογία αναγνωρίζει ότι το «κλείσιμο κύκλων» μάς βοηθά να δώσουμε νόημα στις εμπειρίες μας και να προχωρήσουμε. Ένας καλός απολογισμός μειώνει το άγχος για το μέλλον, ενισχύει την αυτογνωσία και καλλιεργεί την αποδοχή.
Τα συνηθισμένα λάθη
Ο τρόπος που κάνουμε τον απολογισμό καθορίζει πώς θα νιώσουμε μετά. Η Ιωάννα επισημαίνει τρία συχνά λάθη: την υπερβολική αυστηρότητα που βλέπει μόνο όσα δεν πετύχαμε, την υποτίμηση των μικρών βημάτων και τη σύγκριση με τις επιτυχίες των άλλων. Έτσι ο απολογισμός, αντί να μας ελευθερώνει, μας βαραίνει.
Ένας διάλογος με τον εαυτό
Ένας υγιής απολογισμός δεν είναι λίστα αλλά κουβέντα με τον εαυτό μας. Βοηθά να γράψουμε λίγες προτάσεις για όσα μάθαμε, να σημειώσουμε στιγμές που μας γέμισαν ανεξάρτητα από τα αποτελέσματα, να αναγνωρίσουμε τα βήματα που κάναμε ακόμα κι αν δεν φτάσαμε στον στόχο, και να μοιραστούμε τις σκέψεις μας με κάποιον που εμπιστευόμαστε.
Κύκλοι που κλείνουν με τρεις τρόπους
Συμβολικά, κλείνουμε έναν κύκλο όταν, για παράδειγμα, συγχωρούμε τον εαυτό μας για μια επιλογή που δεν βγήκε. Μεταφορικά, αναγνωρίζουμε ότι ένα κεφάλαιο, μια φιλία ή μια δουλειά, ολοκληρώθηκε. Κυριολεκτικά, τακτοποιούμε τον χώρο μας, κλείνουμε εκκρεμότητες, λέμε «όχι» σε ό,τι δεν μας εξυπηρετεί πια. Αυτές οι πράξεις δίνουν σχήμα στην απόφαση να προχωρήσουμε.
Όταν ο απολογισμός πονά
Αν ο απολογισμός φέρνει ενοχές ή απογοήτευση, η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να αλλάξει το αφήγημα από «απέτυχα» σε «δοκίμασα και έμαθα». Ο απολογισμός, καταλήγει το άρθρο, δεν είναι κλείσιμο λογαριασμών αλλά πράξη αυτοφροντίδας.
