Οι πλατφόρμες όπως το Temu και το Shein έχουν διαμορφώσει μια νέα μορφή εθιστικού online shopping, όπου ο χρήστης παγιδεύεται σε έναν κύκλο συνεχούς αναζήτησης προσφορών και ψηφιακών «νικών». Με μηχανισμούς που θυμίζουν παιχνίδια τύχης — χρονικά περιορισμένες εκπτώσεις, πόντους, κουπόνια, wheel-spin και καθημερινές προκλήσεις — ενισχύουν την ντοπαμίνη και δημιουργούν την ψευδαίσθηση ανταμοιβής. Στο άρθρο, η ψυχολόγος Ιωάννα Τσαμπαλάτη-Βακαλοπούλου τονίζει ότι ο εθισμός στο online shopping δεν έχει καμία σχέση με την απλή ευχαρίστηση των αγορών, αλλά αποτελεί μια βαθύτερη συμπεριφορική εξάρτηση που τροφοδοτείται από άγχος, μοναξιά και χαμηλή αυτοεκτίμηση.
Διαβάστε περισσότερα΄στο σχετικό άρθρο στο ΒΗΜΑ
Η πίεση της επιστροφής
Με το φθινόπωρο και την επιστροφή στους απαιτητικούς ρυθμούς, πολλοί νιώθουν αυξημένο εργασιακό άγχος. Η Ιωάννα σημειώνει ότι το άγχος αυτό δεν εξαρτάται μόνο από τις εξωτερικές απαιτήσεις, αλλά και από το πώς αντιλαμβανόμαστε και διαχειριζόμαστε την πίεση. Όταν γίνεται χρόνιο, μπορεί να φέρει πονοκεφάλους, αϋπνία, συναισθηματική εξάντληση και burnout.
Από πού προέρχεται
Τα συνηθέστερα αίτια είναι οι υπερβολικές απαιτήσεις και τα συνεχή deadlines, η αίσθηση ότι δεν έχουμε λόγο στις αποφάσεις που μας αφορούν, η σύγκρουση ανάμεσα στη δουλειά και τις προσωπικές ή οικογενειακές ανάγκες, η έλλειψη αναγνώρισης και ένα τοξικό εργασιακό κλίμα.
Πώς επηρεάζει την ψυχική υγεία
Η μακροχρόνια πίεση μπορεί να φέρει ανησυχία που συνεχίζεται και εκτός δουλειάς, χαμηλή διάθεση, προβλήματα στον ύπνο και ένταση στις σχέσεις, καθώς το στρες συχνά «ταξιδεύει» μαζί μας στο σπίτι.
Τι βοηθά στην καθημερινότητα
Όρια και ένα «όχι» όταν οι απαιτήσεις ξεπερνούν τις δυνατότητές μας· μικρά διαλείμματα αποσύνδεσης, ακόμα και πέντε λεπτών· ασκήσεις αναπνοής και ενσυνειδητότητας· συνεργασία με συναδέλφους· και φροντίδα των βασικών: κίνηση, ύπνος, ουσιαστικός χρόνος με αγαπημένους ανθρώπους. Η πρόληψη, με ρεαλιστικές προσδοκίες και έγκαιρη υποστήριξη, είναι η καλύτερη προστασία πριν φτάσουμε στην εξουθένωση.
Ο ρόλος της ψυχοθεραπείας
Όταν το άγχος γίνεται διαρκές, η ψυχοθεραπεία προσφέρει έναν χώρο για να μιλήσουμε ανοιχτά χωρίς κριτική. Με τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μαθαίνουμε να εντοπίζουμε σκέψεις όπως «πρέπει πάντα να αποδίδω στο 100%», να τις ελέγχουμε και να τις αντικαθιστούμε με πιο ρεαλιστικές, ενώ δουλεύουμε και πρακτικές δεξιότητες. Δείτε και τη σελίδα μας για το επαγγελματικό στρες.
