Το Εργασιακό Burnout δεν είναι πλέον μια σπάνια κατάσταση, αλλά μια καθημερινή εμπειρία για πολλούς. Ζούμε σε μια εποχή όπου η εργασία δεν τελειώνει όταν κλείνει ο υπολογιστής ή φεύγουμε από το γραφείο. Τα κινητά χτυπούν αδιάκοπα, τα emails δεν σταματούν ποτέ, και ο προσωπικός χρόνος μοιάζει να εξαφανίζεται μέσα στην αδιάλειπτη σύνδεση. Σε αυτό το συνεχώς απαιτητικό περιβάλλον, η εξάντληση δεν αποτελεί εξαίρεση αλλά σχεδόν τον κανόνα.
Οι καλοκαιρινές διακοπές φαντάζουν ως η ιδανική ευκαιρία για ανασύνταξη. Μπορούν όμως να προσφέρουν κάτι περισσότερο από ξεκούραση; Μπορούν να λειτουργήσουν ως ψυχική “αποσυμπίεση”, ειδικά αν τις βιώσουμε κοντά στη φύση ή τη θάλασσα;
Τι είναι το burnout;
Σύμφωνα με τον ορισμό του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, το burnout είναι ένα σύνδρομο που προκαλείται από χρόνιο στρες στον χώρο εργασίας, το οποίο δεν έχει αντιμετωπιστεί επαρκώς. Δεν πρόκειται απλώς για κούραση, αλλά για βαθιά ψυχική και σωματική εξάντληση.
Συμπτώματα:
- Ψυχικά: αίσθημα αδιεξόδου, έλλειψη κινήτρων, δυσκολία συγκέντρωσης.
- Συναισθηματικά: αποστασιοποίηση, ευερεθιστότητα, μελαγχολία.
- Σωματικά: χρόνια κόπωση, πονοκέφαλοι, αϋπνία, μυοσκελετικά.
Αιτίες
- Υπερφόρτωση καθηκόντων χωρίς επαρκή ανάπαυση.
- Ασαφή όρια ανάμεσα στην εργασία και την προσωπική ζωή.
- Δυσλειτουργικές σχέσεις στον επαγγελματικό χώρο (έλλειψη υποστήριξης, τοξικότητα).
Το burnout εμφανίζεται όταν «αντέχουμε» για πολύ – αλλά χωρίς να φροντίζουμε τον εαυτό μας.
Γιατί οι διακοπές λειτουργούν ως «λύτρωση»;
Οι διακοπές δεν είναι πολυτέλεια – είναι αναγκαιότητα. Όταν απομακρυνόμαστε από τη ρουτίνα της εργασίας, το σώμα και το μυαλό μας αποκτούν χώρο για ανάσα.
Τα ψυχολογικά οφέλη της επαφής με τη φύση και τη θάλασσα:
- Η φύση μειώνει αποδεδειγμένα τα επίπεδα κορτιζόλης.
- Το θαλασσινό νερό και η θέα λειτουργούν ηρεμιστικά για το νευρικό σύστημα.
- Η αλλαγή παραστάσεων και η απόσταση από τα καθημερινά ερεθίσματα φέρνουν επανασύνδεση με τις ανάγκες μας.
Η ξεκούραση, η αυτοφροντίδα και η παύση από την εργασία επαναφορτίζουν το σύστημα.
Μπορούν οι διακοπές από μόνες τους να «θεραπεύσουν» το burnout;
Η απάντηση είναι: όχι πλήρως.
Οι διακοπές προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση. Το πρόβλημα όμως δεν είναι οι λίγες μέρες ξεκούρασης – είναι οι πολλοί μήνες εξάντλησης που προηγήθηκαν. Εάν η ρίζα του προβλήματος δεν αναγνωριστεί και δεν επεξεργαστεί, το burnout θα επιστρέψει… πιο σιωπηλό αλλά εξίσου επιβλαβές.
Πότε χρειάζεται να απευθυνθείς σε ψυχοθεραπευτή;
Αν νιώθεις ότι:
- Η κόπωση παραμένει ακόμα και μετά τις διακοπές,
- Αισθάνεσαι αδιαφορία ή αποστροφή για τη δουλειά σου,
- Δεν μπορείς να χαρείς ούτε τον ελεύθερο χρόνο σου,
τότε ίσως έχει έρθει η στιγμή να ζητήσεις επαγγελματική υποστήριξη.
Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχοθεραπεία;
Η ατομική ψυχοθεραπεία δεν προσφέρει μαγικές λύσεις – προσφέρει, όμως, χώρο και εργαλεία για ουσιαστική αλλαγή.
Μέσω της ψυχοθεραπείας μπορείς να:
- Επεξεργαστείς τις αιτίες που σε φέρνουν στην εξουθένωση.
- Μάθεις να θέτεις όρια και να λες «όχι» χωρίς ενοχές.
- Αναπτύξεις στρατηγικές διαχείρισης άγχους και εσωτερικής πίεσης.
- Επανασυνδεθείς με τις προσωπικές σου αξίες και επιθυμίες.
Στο My Counselling η ατομική ψυχοθεραπεία είναι διαθέσιμη τόσο δια ζώσης όσο και online. Μπορείς να διαβάσεις περισσότερα για το μοντέλο ψυχοθεραπείας ή να δεις περαιτέρω θέματα που σχετίζονται με την εργασία και την ψυχολογία.
