Αισθάνεστε ότι ήρθε η ώρα να ζητήσετε βοήθεια, αλλά αναρωτιέστε τι ακριβώς να περιμένετε στην πρώτη σας συνεδρία με ψυχολόγο;
Η απόφαση να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι αγχωτική και ταυτόχρονα ένα από τα πιο θεραπευτικά βήματα στη ζωή σας.
Μέσα από το άρθρο αυτό, το κέντρο ψυχοθεραπείας και συμβουλευτικής My Counselling και η ψυχολόγος Ιωάννα Τσαμπαλάτη Βακαλοπούλου δίνουν στοχευμένες απαντήσεις, στις δικές σας ερωτήσεις και απορίες.
- Η πρώτη συνεδρία είναι εισαγωγική και αξιολογική, μην περιμένετε «λύση προβλήματος»
- Στόχος είναι η κατανόηση, η ασφάλεια και το θεραπευτικό πλαίσιο
- Ο ψυχολόγος κάνει συγκεκριμένες ερωτήσεις για να σχηματίσει θεραπευτικό προφίλ
- Η θεραπευτική σχέση και η συνέπεια είναι καθοριστικές για το αποτέλεσμα
- Υπάρχουν συχνά λάθη που μειώνουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας
- Η σωστή προετοιμασία βοηθά τον θεραπευόμενο να αξιοποιήσει καλύτερα τη διαδικασία
Τι είναι η ψυχοθεραπεία και πώς μπορεί να σας βοηθήσει;
Η ψυχοθεραπεία είναι μια επιστημονικά τεκμηριωμένη διαδικασία μέσα από την οποία συνεργάζεστε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας για:
- Επαναλαμβανόμενο άγχος, κρίσεις πανικού ή φόβοι
- Κατάθλιψη, απώλεια νοήματος ζωής, θέλησης ή μειωμένη ενέργεια
- Δυσκολίες σε σχέσεις, εργασία, όρια
- Συνεχή αυτοαμφισβήτηση ή ενοχές
- Τραυματικές εμπειρίες που παραμένουν ενεργές
Διαβάστε περισσότερα: Γιατί να Πάω σε Ψυχολόγο; Ανακαλύπτοντας τη Δύναμη της Ψυχοθεραπείας
Πότε να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο;
Αναγνωρίζετε κάτι από τα παρακάτω;
- Περίπου 2–3% του πληθυσμού παγκοσμίως εμφανίζει κρίσεις πανικού σε κάποιο σημείο της ζωής του
- Οι γυναίκες έχουν ελαφρώς υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης σε σχέση με τους άνδρες
- 1 στους 25 ανθρώπους περίπου (1,7–4,7%) βιώνει κάποια στιγμή στη ζωή του κρίση πανικού σύμφωνα με το National Library Of Medicine.
- Περίπου 1 στους 5 ανθρώπους με κρίσεις πανικού αναπτύσσει αγχώδη διαταραχή πανικού σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας
- Έως και 13,2% του πληθυσμού βιώνει τουλάχιστον μία κρίση πανικού στη ζωή του, χωρίς να πληροί τα κριτήρια διαταραχής πανικού σύμφωνα με την έρευνα από το idraac
Αν ναι, τότε ένας πιστοποιημένος ψυχολόγος – ψυχοθεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει ουσιαστικά.
Τι να περιμένετε στην πρώτη σας συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι μια εισαγωγική και αξιολογική διαδικασία. Πρόκειται για μια ήρεμη, διερευνητική συζήτηση όπου γνωρίζεστε με τον θεραπευτή και διαμορφώνετε το πλαίσιο της συνεργασίας σας. Στόχος δεν είναι η “απόφαση” ή η άμεση λύση, αλλά η κατανόηση του τι σας απασχολεί και του πώς μπορούμε να δουλέψουμε μαζί. Στηρίζεται στην αρχή της συνεργατικής διερεύνησης, όπου ο ψυχολόγος και ο θεραπευόμενος χαρτογραφούν από κοινού τις ανάγκες, τις σκέψεις και τα συναισθήματα που θα αποτελέσουν τον καμβά της θεραπευτικής πορείας.
Περιλαμβάνει:
- Γνωριμία & πλαίσιο συνεργασίας
- Συζήτηση για το τι σας φέρνει στη θεραπεία
- Ανάλυση προσδοκιών και στόχων
- Περιγραφή της μεθοδολογίας που χρησιμοποιεί ο θεραπευτής π.χ. CBT – Γνωσιακή Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία
Η διάρκεια της πρώτης ψυχοθεραπευτικής συνεδρίας είναι 45 λεπτά και σκοπός είναι να δημιουργηθεί ασφάλεια, κατανόηση και ένα αρχικό θεραπευτικό πλάνο.
Συχνές ερωτήσεις ψυχολόγων στην πρώτη συνεδρία θεραπείας και τι αποσκοπούν
Ανεξαρτήτως του θέματος προς συζήτηση που σας οδηγεί να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο, ο θεραπευτής καλείται μέσα από στοχευμένες ερωτήσεις να μάθει πράγματα για την προσωπικότητά σας, τις απόψεις σας και τον τρόπο που σκέφτεστε ώστε να διαμορφώσει ένα αρχικό προφίλ θεραπευόμενου και να προσαρμόσεις τις μεθόδους του.
| Ερώτηση ψυχολόγου | Σκοπός ερώτησης |
| Τι σας έφερε σήμερα εδώ; | Καταγράφει το βασικό αίτημα και τον λόγο έναρξης της ψυχοθεραπείας. |
| Πότε ξεκίνησε αυτό που σας απασχολεί; | Εντοπίζει τη χρονική διάρκεια και την εξέλιξη του προβλήματος. |
| Υπάρχει κάποιο γεγονός που θεωρείτε ότι το πυροδότησε; | Αναζητά πιθανούς ελκτικούς παράγοντες ή στρεσογόνα γεγονότα. |
| Πώς επηρεάζει αυτό την καθημερινότητά σας; | Αξιολογεί τον βαθμό λειτουργικότητας (εργασία, σχέσεις, ύπνος). |
| Πώς νιώθετε συναισθηματικά όταν συμβαίνει; | Διερευνά τα κυρίαρχα συναισθήματα (άγχος, φόβος, λύπη, θυμός). |
| Τι σκέψεις περνούν από το μυαλό σας εκείνες τις στιγμές; | Εντοπίζει αυτόματες σκέψεις και γνωσιακά μοτίβα. |
| Πώς αντιδράτε ή τι κάνετε συνήθως τότε; | Καταγράφει συμπεριφορές και μηχανισμούς αντιμετώπισης. |
| Έχετε ξαναζητήσει βοήθεια στο παρελθόν; | Διερευνά προηγούμενη εμπειρία με ψυχοθεραπεία ή άλλους ειδικούς. |
| Υπάρχει ιστορικό ψυχικής υγείας (δικό σας ή οικογενειακό); | Βοηθά στην κατανόηση βιολογικών ή περιβαλλοντικών παραγόντων. |
| Λαμβάνετε κάποια φαρμακευτική αγωγή; | Ελέγχει πιθανή συνεργασία με ψυχίατρο και ιατρικές παραμέτρους. |
| Τι περιμένετε να αλλάξει μέσα από τη θεραπεία; | Καθορίζει προσδοκίες και αρχικούς θεραπευτικούς στόχους. |
| Τι θα σήμαινε για εσάς ότι η θεραπεία βοηθά; | Ορίζει μετρήσιμα σημάδια προόδου και επιτυχίας. |
| Υπάρχει κάτι που σας δυσκολεύει να συζητήσετε; | Ενισχύει την ασφάλεια και τον ρυθμό αποκάλυψης του θεραπευόμενου. |
Ποια είναι τα συχνά λάθη που πρέπει να αποφεύγονται κατά την ψυχοθεραπεία;
- Προσδοκία άμεσης αλλαγής
- Μη συνέπεια στις συνεδρίες
- Απόκρυψη πληροφοριών
- Αλλαγή θεραπευτή πολύ γρήγορα
Η ψυχοθεραπεία είναι διαδικασία που χτίζεται και απαιτεί συνέπεια, πλάνο και πλαίσιο επικοινωνίας μεταξύ του ψυχολόγου σας και εσάς.
Πώς να προετοιμαστείτε για την πρώτη σας συνεδρία;
- Κρατήστε σημειώσεις με θέματα – προβληματισμούς που σας απασχολούν, τα συναισθήματα και τις σκέψεις που σας προκαλούν και τις προσδοκίες σας για το τι θα θέλατε να αλλάξει στη ζωή σας ιδανικά μέσω της ψυχοθεραπείας.
- Προετοιμάστε ερωτήσεις για τον θεραπευτή.
- Νιώστε ελεύθερα να ζητήσετε απαντήσεις σε απορίες σας και ερωτήσεις αναφορικά με τη συνεργασία σας με τον ψυχολόγο.
Τι να ρωτήσετε τον ψυχολόγο πριν την πρώτη συνεδρία;
- Έχετε άδεια ασκήσεως επαγγέλματος και ποια εκπαίδευση διαθέτετε;
- Ποια θεραπευτική προσέγγιση εφαρμόζετε;
- Πώς θα μοιάζει μια τυπική μας συνεδρία;
- Πόσο συχνά είναι καλό να πραγματοποιούμε ραντεβού;
- Πώς ορίζουμε την πρόοδο στη θεραπεία;
- Τι ασκήσεις ψυχοθεραπείας θα εφαρμόζουμε;
Πότε η ψυχοθεραπεία μπορεί να μην είναι αποδοτική;
Αν και η ψυχοθεραπεία είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη, υπάρχουν περιπτώσεις όπου δεν έχει αποτέλεσμα:
- Ο θεραπευόμενος δεν εμπιστεύεται ή δεν συνεργάζεται
- Υπάρχει σοβαρή ψυχιατρική κατάσταση που χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή από ψυχίατρο και δεν επαρκεί η ψυχοθεραπεία μόνο
- Η επιλογή μεθόδου ψυχοθεραπείας δεν είναι η κατάλληλη
- Απουσία συνέπειας και δέσμευσης στη διαδικασία
Συμπεράσματα
Η πρώτη συνεδρία ψυχοθεραπείας δεν είναι μια δοκιμασία ούτε απαιτεί να έχετε «έτοιμες απαντήσεις». Είναι μια εισαγωγική, διερευνητική διαδικασία που στοχεύει στη δημιουργία ασφάλειας, κατανόησης και θεραπευτικής σχέσης. Μέσα από στοχευμένες ερωτήσεις, ο ψυχολόγος σχηματίζει ένα αρχικό προφίλ του θεραπευόμενου, κατανοεί τις ανάγκες, τις προσδοκίες και τον τρόπο σκέψης του, ώστε να προτείνει την κατάλληλη θεραπευτική προσέγγιση.
Στο κέντρο ψυχοθεραπείας και συμβουλευτικής My Counselling, η πρώτη συνεδρία αντιμετωπίζεται ως θεμέλιο της θεραπευτικής διαδικασίας. Με επιστημονική προσέγγιση, σαφή δομή και έμφαση στη δημιουργία σχέσης εμπιστοσύνης, κάθε θεραπευόμενος λαμβάνει προσωποποιημένη καθοδήγηση.
Η ψυχολόγος Ιωάννα Τσαμπαλάτη Βακαλοπούλου υποστηρίζει με συνέπεια και σεβασμό κάθε βήμα σας προς την ψυχική ενδυνάμωση.
FAQs – Τι να περιμένω στην πρώτη μου συνεδρία ψυχοθεραπείας;
Τι κάνει ένας ψυχολόγος στην πρώτη συνεδρία;
Ο ψυχολόγος σε βοηθά να νιώσεις άνετα, συγκεντρώνει πληροφορίες για την ζωή σου και συνδιαμορφώνετε τους πρώτους στόχους.
Πόσες συνεδρίες χρειάζονται για να δω αποτέλεσμα;
Ανάλογα το θέμα, κάποιοι βλέπουν βελτίωση σε 8-10 συνεδρίες. Άλλες περιπτώσεις χρειάζονται μακροχρόνια θεραπεία.
Ποια είναι η διαφορά ψυχολόγου και ψυχοθεραπευτή;
Ο ψυχολόγος έχει ακαδημαϊκή εκπαίδευση στην ψυχολογία. Ο ψυχοθεραπευτής είναι ειδικά εκπαιδευμένος σε μεθόδους θεραπείας. Πολλοί ειδικοί είναι και τα δύο.
Πρέπει να αντιμετωπίζω σοβαρό πρόβλημα για να πάω σε ψυχολόγο;
Όχι! Ψυχοθεραπεία σημαίνει φροντίδα του εαυτού – όχι απαραιτήτως ψυχοπαθολογία.
