Θεραπευτική γραφή
Η γραφή μπορεί να γίνει ένας ήσυχος τρόπος να βάλουμε σε τάξη σκέψεις και συναισθήματα. Στη θεραπεία τη χρησιμοποιούμε ως συμπλήρωμα της συνεδρίας, με τον δικό σας ρυθμό.
Τι είναι η θεραπευτική γραφή
Είναι η χρήση της γραφής με σκοπό την ψυχική φροντίδα. Μπορεί να είναι ένα ημερολόγιο σκέψεων, σύντομες ασκήσεις γραφής, ή η «εκφραστική γραφή»: λίγα λεπτά γραφής για μια δύσκολη εμπειρία, για λίγες συνεχόμενες μέρες. Η εκφραστική γραφή έχει μελετηθεί από τον ψυχολόγο James Pennebaker, ενώ η θεραπευτική γραφή αναπτύχθηκε στην πράξη από θεραπεύτριες όπως η Kathleen Adams και η Kate Thompson.
Πώς τη χρησιμοποιούμε στη θεραπεία
Στη Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία η γραφή βοηθά να παρατηρήσουμε τις σκέψεις μας, να δούμε μοτίβα και να βρούμε πιο ισορροπημένες εκδοχές. Ό,τι γράφετε το φέρνετε στη συνεδρία μόνο αν το θέλετε.
Για ποιον είναι
Για όποιον θέλει έναν ακόμη τρόπο έκφρασης, ειδικά όταν είναι δύσκολο να πει κάτι φωναχτά. Σε περιόδους έντονης δυσκολίας, η γραφή γίνεται καλύτερα με τη στήριξη της θεραπεύτριας.
Ομάδες, εργαστήρια και ατομικές συνεδρίες
Η Ιωάννα έχει εκπαιδευτεί στη θεραπευτική γραφή στο Ινστιτούτο Ψυχικής Έκφρασης και Θεραπείας. Προσφέρει ομάδες και εργαστήρια θεραπευτικής γραφής, σεμινάρια, καθώς και ατομικές συνεδρίες.
Δοκιμάστε: δύο απλές ασκήσεις
Από τα πρώτα σκαλοπάτια της «σκάλας του ημερολογίου» της Kathleen Adams: σύντομες, δομημένες ασκήσεις, ιδανικές για αρχή.
Φύλλα εργασίας
Η θεραπευτική γραφή στις συνεδρίες
45 λεπτά · 60€ · δια ζώσης ή online.